শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়, মনোযোগী হতে হবে চোখের স্বাস্থ্যের দিকেও। কারণ, চোখ মানুষের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আর এটি নষ্ট হয়ে গেলে সারা জীবনের জন্য অন্ধ হয়ে যেতে হবে। এ কারণেই চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য পাঁচ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে নিয়মিত-

*সবুজ শাকসবজি

গাঢ় সবুজ শাকসবজি; যেমন-বাঁধাকপি, সবুজ শাক, লেটুসপাতার লুটেইন ও জিয়ানথিন-এই দুই শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চোখের রেটিনার ক্ষতি এবং ছানি থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।

*ডিম

ডিম চোখের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডিম পুষ্টি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ডিমের কুসুম লুটেইন এবং জিংক ছাড়াও জিয়ানথিনের সমৃদ্ধ উৎস, যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষা করে।

*বাদাম

শারীরিক সুস্থতায় বাদামের বেশ সুনাম রয়েছে। বাদাম খেতে পছন্দ করে না-এমন মানুষ হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। এটা শুধু সুস্বাস্থ্যের জন্যই নয়, চোখের সুস্থতায়ও বেশ কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘ই’ রয়েছে, যা চোখ ভালো রাখে।

*মাছ

বাঙালি মানেই মাছ আর ভাত। মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যেমন-স্যামন এবং সার্ডিনসহ বিভিন্ন মাছ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।

*সাইট্রাস ও বেরি

সাইট্রাস ও বেরিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে, যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষায় এবং ছানি রোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে।

"