শুক্রবার, ২৬ এপ্রিল ২০২৪, ১৩ বৈশাখ ১৪৩১
অনলাইন ডেস্ক ২২ মে, ২০২২
পিঠে ব্যথা হলে করণীয়
ফাইল ছবি
করোনাভাইরাসের কারণে লেখাপড়া, বাজার ও যোগাযোগ মাধ্যম এখন অনেকটা ডিজিটাল মাধ্যমের ওপর নির্ভরশীল। মোবাইল কিংবা ইমেলের মাধ্যমে যতটা সম্ভব কাজ সেরে নিতে হয়। ফলে কায়িক শ্রম অনেক কম হচ্ছে। এসব কারণে অনেকেই পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত হচ্ছেন।
পিঠের ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে যা করবেন :
১) চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।
২) নিয়মিত শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।
৩) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙিতে অনেক ক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন। সম্ভব হলে হালকা ব্যায়াম করুন।
৪) পুষ্টিকর খাবার খান। সুস্থ থাকুন।
প্রতিদিনের সংবাদ ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন
