* মাঝে মাঝে চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। চশমার প্রয়োজন হলে দেরি না করে তার ব্যবহার শুরু করতে হবে।

* টিভি, কম্পিউটার যতটা সম্ভব কম দেখতে হবে। এগুলো দেখার সময় মাঝে মাঝে বিরতি দিতে হবে। নির্দিষ্ট দূরত্ব থেকে টিভি দেখতে হবে। একদৃষ্টিতে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে।

* টাটকা শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া।

* প্রখর সূর্যালোকে অনেকটা সময় থাকতে হলে আল্ট্রাভায়োলেট রে প্রতিরোধক সানগ্লাস পরে চলা। সূর্যের দিকে সরাসরি না তাকানো।

* কিছু কিছু খেলার সময় কিংবা ওষুধ, কেমিক্যাল বা অন্য কোনো কোম্পানিতে কাজ করতে গিয়ে চোখে অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে সানগ্লাস বা গ্লাস ব্যবহার করতে হবে।

* পর্যাপ্ত আলোতে পড়াশোনা করা। ক্ষীণ আলোতে পড়াশোনা যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত।

* ধূমপান পরিহার করা উচিত। এটি চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা বাড়ায় এবং চোখের নার্ভের ক্ষতি করে।

* নিয়মিত ব্যায়াম করা। এতে চোখের রক্ত চলাচল বাড়ে এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

* ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ থাকলে উপযুক্ত চিকিৎসা করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা।

* চোখে কোনো সমস্যা যেমন- ঝাপসা দেখা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা ইত্যাদি হলে ডাক্তার দেখানো উচিত।

লেখক : কনসালট্যান্ট ফিজিশিয়ান, অ্যাকমি ফার্মাসিউটিক্যালস লিমিটেড

"