করোনার সময়ে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। এজন্য অবশ্যই একটু বুঝে শুনে খাবার খেতে হবে। তবে অন্যকিছু চিন্তা ভাবনা না করে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। দুধে এমন কিছু গুণ আছে, যা এ সময়ে খুবই কাজে লাগতে পারে।

প্রতিরোধশক্তি

রোজ এক গ্লাস করে দুধ খেতে পারলে অনেক রোগই আপনার কাছে ঘেষবে না। উচ্চরক্তচাপ, স্ট্রোকের মতো অসুস্থতা আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায় দুধ খেলে। তা ছাড়াও নানা ধরনের জীবাণুর সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে শরীরকে।

প্রোটিন

এ সময়ে চিকিৎসকেরা বারবার বলছেন প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে। তাতে কিছুটা হলেও শক্তি পাবে শরীর। আর তার থেকে রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়বে। এজন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় দুধ রাখুন। করোনা আক্রান্ত হয়ে গেলে দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে দুধ খান কারণ দুধে উপস্থিত প্রোটিন শরীরে শক্তি দেবে।

কাজের ক্ষমতা

প্রচুর পরিমাণ ভিটামিনও থাকে দুধে। এ সময়ে চিকিৎসকেরা অনেককেই ভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। শরীর তাতে কাজ করার শক্তি পাবে। মানসিক চাপ যদি বেশি হয়, তা হলেও দুধ খাওয়া ভাল। পেশি ও স্নায়ুকে স্থির থাকতে সাহায্য করে দুধে উপস্থিত বিভিন্ন পদার্থ।

পিডিএসও/ জিজাক