শুরু হলো পবিত্র মাহে রমজান। দীর্ঘ এক মাস সিয়াম সাধনা ও ইবাদতে ব্যস্ত সময় কাটাবেন মুসলমানরা। কিন্তু এই গরম আবহাওয়া, দীর্ঘ সময়ের জন্য না খেয়ে থাকা বিশেষ করে পানিশূন্যতা আপনার শরীর ও ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সৌন্দর্য ধরে রাখতে চাই কিছু বাড়তি সচেতনতা ও পরিচর্যা। রমজানে কীভাবে ত্বক সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখবেন এই বিষয়ে কিছু টিপস দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। ওয়েবসাইট থেকে সংগৃহীত পরামর্শগুলো

একনজরে দেখে নিন।

১. চেষ্টা করুন প্রতিদিন পানি পানের পরিমাণ যেন আট গ্লাসের কম না হয়, সম্ভব হলে আরো বেশি খাবেন। ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত বেশি করে পানি পান করুন। সঙ্গে রমজানের প্রচলিত পানীয় ও পাকা ফলের রস খাবেন। এসব আপনার ত্বককে প্রাণবন্ত রাখতে

সাহায্য করবে।

২. যতদূর সম্ভব অতিরিক্ত চা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ ক্যাফেইন-জাতীয় এসব দ্রব্য শরীরের মিনারেলস ও ফ্লুইড দ্রুত শোষণ করে ত্বককে শুষ্ক করে ফেলে।

৩. অনেকেরই দুধ ও দুধজাতীয় দ্রব্যে অনীহা থাকে। রমজানে পুষ্টির কথা ভেবে জোর করে দুধ খাবেন না। এতে আপনার শরীর খারাপ করতে পারে এবং ব্রণের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।

৪. অনেকের এই সময় চোখের নিচে কালো দাগ ও ছাপ পড়ে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের পাশাপাশি সপ্তাহে তিনবার করে চোখের চারপাশে ঠান্ডা টি-ব্যাগ দিয়ে রাখতে পারেন। চোখের কালচে ভাব দূর করতে ও কোমলতা ধরে রাখতে এটি

বেশ কার্যকর।

৫. ইফতারের মেন্যুতে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার না রেখে, বেশি পরিমাণে রাখুন সবুজ সালাদ, তাজা ও রসালো ফল। ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে।

"