অফিসের তাড়াহুড়ো, সংসারের দায়িত্ব সামলে শরীরের যত্ন আর সেভাবে নেওয়া হয়ে ওঠে না। বেশিরভাগ পুরুষই বলবে যে পরিবারের সবার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হলেও, নিজেদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন নন। কিন্তু একটা বয়সের পরে গিয়ে নিয়মিত শরীরের যত্ন নেওয়া ও নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে রাখা খুবই জরুরি। তলে তলে হার্টের রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আছে কি না, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ইউরিক অ্যাসিডের বাড়বাড়ন্ত হপলভ কি না, তা জানতে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতেই হবে। তা ছাড়া সুষম খাবার খাওয়া, নেশার মাত্রা কমানো, নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি। বয়স বাড়লে মূত্রথলির নানা রোগ দেখা দেয় অনেকেরই। সে বিষয়েও সচেতন হওয়া জরুরি।

উপসর্গ চিনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন : দিনের পর দিন পেটের ওপরের দিকে হালকা ব্যথা অনুভব করছেন? বুকে চিনচিনে ব্যথা, রাতে শুলে দরদর করে ঘাম হয়, বাতানুকূল ঘরে থাকলেও ঘেমে যান- এমন সব উপসর্গ দেখা দিলে তা গ্যাস-অম্বলের জন্য হচ্ছে ভেবে অ্যান্টাসিড না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এমন সব লক্ষণ কিন্তু হৃদরোগেরও ইঙ্গিত হতে পারে।

মানসিক চাপ কমান : কর্মক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা, সংসারের দায়িত্ব সামলাতে সামলাতে মনের ওপর চাপ অনেকখানিই বেড়ে যায়। দুশ্চিন্তা, উদ্বেগে ভোগেন অনেক পুরুষই, কিন্তু মুখে প্রকাশ করেন না। দীর্ঘ সময় ধরে বাড়তে থাকা মানসিক চাপ একসময় গিয়ে অবসাদ বা যেকোনো জটিল মানসিক রোগের কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই কাজের মাঝে বিরতি নেওয়া ভীষণ জরুরি। পরিবারের সঙ্গে ছুটি কাটাতে যান, বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে সময় কাটান। আর নিয়ম করে প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিটের জন্য হলেও ধ্যান ও যোগাসন অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।

ধূমপানের নেশা ছাড়ুন : ধূমপানের অভ্যাস আছে? তাহলে এখনই বদল আনুন সেই অভ্যাসে। এতে শুধু ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে না, শরীরে একাধিক রোগের বাসা বাঁধে এই অভ্যাসের কারণে।

শরীরচর্চার অভ্যাস : অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের থেকে জেনে নিয়ে নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। যদি জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর সময় না পান, তাহলে রোজ সকালে হাঁটুন। তাতেও কাজ হবে। দিনে আধঘণ্টা সময় শরীরচর্চার জন্য দিতেই হবে। হাঁটাহাঁটি, দৌড়নো, সাঁতার, জগিং, সাইকেল চালানো খুবই ভালো ব্যায়াম।

স্বাস্থ্য পরীক্ষা : আপনার শরীরে যদি কোনো রোগ নাও থাকে, তাহলেও বছরে একবার অন্তত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতেই হবে। চিকিৎসক জানাচ্ছেন, ৪০ পার করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। তাই বছরে একবার হলেও ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষাটাও করিয়ে নেওয়া জরুরি। পুরুষদের মধ্যে যে ক্যানসারগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তার মধ্যে প্রস্টেট গ্রন্থির ক্যানসার অন্যতম। তাই সে পরীক্ষাও করিয়ে রাখতে হবে। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর ক্যানসার স্ক্রিনিং টেস্ট করানো জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হার্টের পরীক্ষা, লিপিড প্রোফাইল, ইউরিক অ্যাসিড, থাইরয়েড টেস্ট ও নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের পরীক্ষাও করিয়ে রাখতে হবে।

"