হাঁচি-কাশি কমাতে ভিটামিন-সি যুক্ত লেবু, জাম্বুরা, আম, কামরাঙা, আমলকী, জাম ইত্যাদি বেশি করে খান। তুলসী পাতার রস, আদার রস, মধু বা আদা মেশানো চা হাঁচি-কাশি দূর করতে খুবই কার্যকরী। হাঁচি-কাশির কারণে যদি খুব বেশি শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কিছু ওষুধ সেবন করুন ও সুস্থ থাকুন। হাঁচি-কাশি একজন থেকে অন্যজনে ভাইরাসের মাধ্যমে খুব সহজেই সংক্রমিত হয়। তাই হাঁচি বা কাশি দেওয়ার সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করতে হবে ও শিশুদের সামনে হাঁচি-কাশি দেওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

হাঁচি-কাশিমুক্ত থাকতে করণীয়

১. ধুলাবালি এড়িয়ে চলুন।

২. ধুলাবালি ও ধোঁয়াযুক্ত রাস্তায় নাকে-মুখে মাস্ক ব্যবহার করুন।

৩. পশুপাখি থেকে দূরে থাকুন।

৪. গোসলের পর বা বৃষ্টিতে ভেজার পর ভালোভাবে চুল শুকিয়ে নিন।

৫. গোসলের পর সরাসরি ফ্যান কিংবা এসির নিচে থাকা যাবে না।

৬. বাসায় বিছানার চাদর, পর্দা পরিষ্কার ও ধুলাবালিমুক্ত রাখতে হবে।

৭. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।

৮. আপনার সামনে অন্য কেউ অনবরত হাঁচি-কাশি দিলে আপনার নাক-মুখ রুমাল দিয়ে ঢেকে রাখুন।

৯. খুব বেশি ঘেমে গেলে ঘর্মাক্ত অবস্থায় গোসল করা থেকে বিরত থাকুন।

লেখক : চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালট্যান্ট

ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল

ধানমন্ডি, ঢাকা

"