বৃহস্পতিবার, ২৫ এপ্রিল ২০২৪, ১২ বৈশাখ ১৪৩১
অনলাইন ডেস্ক ২৩ জুন, ২০২২
পিঠে ব্যথা হলে করণীয়
ফাইল ছবি
মানুষ এখন অধিকাংশ কাজ অনলাইনে করেন। দীর্ঘ সময় ঘরে থাকার কারণে শরীরে মেদ জমতে শুরু করেছে। অনেকের একেবারেই শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। সব কিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। গবেষণা থেকে জানা যায়, ৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ। এই সমস্যা চাইলে আপনি নিজেই সমাধান করতে পারেন।
১) চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।
২) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।
৩) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙিতে অনেক ক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।
প্রতিদিনের সংবাদ ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন
