ঈদ এবং ঈদের পরে একটু বেশি খাওয়া হচ্ছে। অনেকেই বেশি খাওয়া নিয়ে চিন্তায় পড়ে গেছেন। কেউ কেউ আবার মেদ বাড়ার ভয়ে মেপে মেপে খান। কিন্তু কিছু কিছু খাবার আছে যা মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

আপেল, তরমুজ, কমলা, আঙ্গুর, লেবু, পেঁপে, মাল্টা এবং টমেটো মেদ কমাতে সাহায্য করে। এসব ফলে ভিটামিন সি রয়েছে।

আপেলে রয়েছে পেক্টিন নামক উপাদান। যা কোষকে চর্বি বা মেদ শোষণে বাঁধা দেয়। আপেলে বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরে মেটাবলিক সিন্ড্রম নামক রোগ প্রতিরোধ করে। সাধারণত মেটাবলিক সিন্ড্রম রোগটি শরীরের অতিরিক্ত মেদের কারণে হয়ে থাকে।

রসুনে এলিসিন রয়েছে। এই উপাদান শরীরে মেদ কমাতে সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত সামগ্রীর মধ্যে দুধ, টকদই অতিরিক্ত চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। আমিষ ও আঁশযুক্ত খাবারে পেটের মেদ কমে। আমিষ জাতীয় খাবার যেমন ডাল, বিনস ইত্যাদি খাবার হজম করতে আমাদের শরীরের বেশী শক্তি ব্যয় হয় তাই যত খুশি তত কম ক্যালোরিযুক্ত বিনস খাওয়া যেতে পারে।

গ্রিন টি হজমে সাহায্য করার সাথে শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়। কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে গ্রিন টি তে ক্যান্সার প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। মাছের তেল ও মধু শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত লবণ ও চিনি এড়িয়ে চলুন। পরিমিত খাবার খান। বেশী করে পানি পান করুন।