কী খেয়ে দিন শুরু করছেন, তার উপর নির্ভর করবে আপনার শারীরিক সুস্থ্যতা। ঘুম থেকে উঠে ফাস্টফুড কিংবা তেল জাতীয় খাবার খেলে আপনি সুস্থতো থাকবেনই না বরং সারা দিনের কাজের শক্তি পাবেন না।

দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

মধু

গরম পানিতে লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেলে দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকা যায়। বিশেষ করে যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তারা এই পানীয় খালি পেটে খেতে পারেন।

কাঠবাদাম

বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এটি হার্ট ভালো রাখে। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়। এতে বিদ্যমান ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। যারা ক্লান্ত থাকেন তারা নিয়মিত খালি পেটে বাদাম খেলে শক্তি পাবেন।

আমলকি

আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। চুল ও ত্বক ভালো রাখতে খালি পেটে আমলকির রস খেতে পারেন।

পেঁপে

কাঁচা পেঁপে রস করে খাওয়ার যেমন গুণ রয়েছে, তেমনই পাকা পেঁপে খাওয়ারও অনেক সুফল রয়েছে। ঘুম থেকে উঠে যদি খালি পেটে পেঁপে খেতে পারেন তা হলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

খেজুর

পুষ্টিতে ভরপুর খেজুর। এটি সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে বেশি পুষ্টি পাওয়া যায়। এতে বিদ্যমান ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমায় এবং হজমশক্তি বাড়ায়।

সুস্থ থাকতে নিয়মিত ফল, সালাদ, শাকসবজি খাওয়া ভালো।