করোনার তৃতীয় ঢেউয়ে সারা বিশ্ব কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি। করোনার নতুন ধরন ডেল্টার সংক্রমণ হলে আক্রান্ত ব্যক্তি মৃদু উপসর্গ দেখা দিলেও শরীর দুর্বল হয়ে যায়। শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে সুস্থ থাকতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে যেসব নিয়ম মেনে চলতে হবে।

বিশ্রাম নিতে হবে

করোনা নেগেটিভ হলেও শারীরিক দুর্বলতা থেকে যায়। করোনামুক্ত হওয়ার পর কমপক্ষে এক সপ্তাহ সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকা ভাল। এতে আরও দ্রুত স্বাভাবিক জীবন ফিরে পাওয়া যাবে।

পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে

করোনা আক্রান্ত হলে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। করোনা নেগেটিভ হলে আপনাকে নিয়মিত লেখাপড়া কিংবা অফিসের কাজ করতে হবে। তাই শরীরে শক্তি পাওয়ার জন্য খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, ফল ও সবজি খেতে হবে।

হালকা ব্যায়াম

সুস্থ প্রত্যেক মানুষের নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। ব্যায়াম করলে শরীর চাঙা থাকে। তবে ব্যায়াম করার কারণে শরীর খুব বেশি ক্লান্ত লাগলে বা মাথা ঘুরলে আরও বিশ্রাম নিন। তবে হালকা ব্যায়াম কিংবা নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন প্রত্যেক দিন।

রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা মাপুন

করোনা নেগেটিভ হলেও রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা মেপে দেখতে হবে। সুস্থ হওয়ার পরও হঠাৎ রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে।