আগের সৌন্দর্য মানেই গায়ের রঙ ফর্সার উপর বেশি জোর দেয়া হত। কিন্তু সময়ের ব্যবধানে চিন্তা ধারায় পরিবর্তন এসেছে। গায়ের রঙের চেয়ে স্বাস্থ্যকর ত্বকের উপর বেশি জোর দেয়া হচ্ছে। কিন্তু এখন প্রশ্ন হলো কীভাবে স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়া যাবে? দেশি, বিদেশি ক্রিম বা পার্লার ছাড়াও ঘরেই বসেই স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়া সম্ভব। চিকিৎসকেরা বলছেন, খাদ্যাভ্যাস ঠিক করলেই ত্বক সুন্দর হবে।

আপনি কী খাবেন তার উপর নির্ভর করে আপনার ত্বক কেমন হবে। কারণ ভিতর থেকে ত্বক যেভাবে সুস্থ হয় তার সমপরিমাণ ক্রিম মেখে সম্ভব না। ত্বকের পরিচর্যায় সবার আগে আপনার খাবার তালিকায় ফল রাখুন।

কোন ফল খাবেন?

১) ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যে দাগ ছোপ থেকে ত্বককে রক্ষা করে ফল।

২) ত্বকের যত্নে কলার গুরুত্বও অনেক। ভিটামিন এ, বি, ই সব থাকে কলাতে। বয়সের সঙ্গে ত্বকে যে ক্লান্তির ছাপ দেখা দেয়, তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম এই ফল।

৩) পাকা পেঁপে পেট পরিষ্কার রাখে। তার প্রভাব গিয়ে পড়ে ত্বকে। ঝলমলে উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য পাকা পেঁপের বিকল্প নেই।

এছাড়া যেকোন ফলই কোন না কোনভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে। সেই সাথে খাবার তালিকায় রাখুন আলু বাদে যেকোন প্রকার সবজি।

পিডিএসও/ জিজাক