কোল আলো করে আসবে ফুটফুটে সন্তান, এই প্রত্যাশা থাকে সব নারীর। গর্ভধারণ বিষয়টি সহজ হলে অনেকের ক্ষেত্রে এ জন্য চেষ্টা করতে হয়। সন্তান চাইলে নারী ও পুরুষ উভয়ের কিছু বিষয় মেনে চলতে হয়।

আসুন জেনে নিই কী করবেন-

১. এ ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় হলো খাবার। নারী ও পুরুষ উভয়ই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে মেনে চলতে হবে, যা গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে।

২. সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। সহজেই গর্ভধারণের জন্য ফিট থাকা খুবই জরুরি। শরীরচর্চায় সঙ্গীর সঙ্গে অংশ নিতে পারেন। প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।

৩. সবসময় চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। কিছুটা যোগব্যায়াম, ধ্যান বা বই পড়তে পারেন।

৪. এ সময় অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। এ ছাড়া ধূমপান পুরুষ ও নারী উভয়েরই উর্বরতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।

৫. নিজেদের মধ্যে রোমান্স ফিরিয়ে আনুন। সব চিন্তা ঝেড়ে ফেলে রোমান্সে মেতে উঠুন।

লেখক: ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা, গাইনি কনসালট্যান্ট, গণস্বাস্থ্য কেন্দ্র।

পিডিএসও/এসএম শামীম