শরীরের ওজন বেড়েই চলেছে। কমার কোনো লক্ষণ নেই। চিন্তায় কপালে ভাঁজ পড়ছে। কারণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় মোটা মানুষের সংখ্যা দেশে বাড়ছে। অথচ আমাদের দেশেই রয়েছে এমন ফলÑযা খেলে ওজন কমতে বাধ্য। নারিকেলের কথাই বলা হচ্ছে। ফুডস মার্কেট জানাচ্ছে ২০১৭ সাল হতে চলেছে নারিকেলের। এর জল থেকে শাঁস যাই খান তা ক্যালরি ঝরানোর পক্ষে আদর্শ। জেনে নিন নারিকেলের গুণাগুণÑ

নারিকেলে রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (এমসিটি)। তবে তা ক্ষতিকর নয়। কারণ এটা শরীরে জমা থাকে না। বরং এই ফ্যাট শরীরে শক্তি সরবরাহ করে। কিছুটা কার্বোহাইড্রেটের মতো। ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব অবেসিটি অ্যান্ড মেটাবলিক ডিসঅর্ডার’ জানিয়েছে এমসিটি ক্যালরি বার্ন করতে সহায়তা করে। তাই ফ্যাট জমতে দেয় না।

নারিকেলে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। কার্বোহাইড্রেট কম খেতে চাইলে নারিকেল খান।

ক্যালরি বার্ন করতে নারিকেলের জুড়ি মেলা ভার। ১০০ গ্রাম নারিকেল খেলে ৩৫৪ ক্যালরি খরচ হয় তা বার্ন করতে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, দৈনিক ক্যালরি খরচ করতে নারিকেল খান। আপনি যদি দিনে ১৫০০ ক্যালরি বার্ন করতে চান, তবে ১৫০ গ্রাম নারিকেল খান।

"