অতিরিক্ত গরমে সুস্থ থাকতে

প্রকাশ : ২৯ আগস্ট ২০১৯, ০০:০০

স্বাস্থ্য ডেস্ক

অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। এই ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে বের হয়ে যায় লবণ ও পানি। তাই তো লবণ ও পানির অভাবে গরমে মাঝে-মধ্যেই শরীরে ভর করে অনাকাক্সিক্ষত ক্লান্তি ও সেই সঙ্গে মাথা ঝিমঝিমসহ দুর্বলতা। যারা সারাদিন ছোটোছুটির কাজ করেন অথবা ভারী কাজ করেন তাদের অবশ্যই এ সময় কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে, নতুবা যেকোনো সময় শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা অসুখ-বিসুখ। পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে অবশ্যই হালকা কাপড় পরতে হবে এবং ক্লান্তি দূর করতে প্রচুর পানি খেতে হবে। দেহে ঘামের সঙ্গে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত লবণ বের হয়ে যায়। এজন্য হঠাৎই মাথা ঝিমঝিম করাসহ শরীর মুচড়ে আসতে পারে, মাঝে মাঝে চোখে ঝাপসাও দেখতে পারেন। সেক্ষেত্রে তাৎক্ষণিক ওরস্যালাইন কিংবা ডাবের পানি খেতে হবে। এ ছাড়াও গরমে ফলের ফ্রেস জুস, লেবুর শরবত ও বেশি বেশি পানিজাতীয় ফল খাওয়া যেতে পারে। মনে রাখতে হবে, গরম মানেই ঘাম আর অতিরিক্ত ঘাম মানেই লবণ পানি শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়া। তাই প্রয়োজনীয় লবণ-পানি পুনরায় খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে ঢোকাতে হবে ও সুস্থ দেহ মন নিয়ে কাজ করতে হবে।

 

"