আমরা অনেকেই ঘুম নিয়ে নানা অনিয়ম করে থাকি। অনেকে প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমাই, আবার অনেকে বেশি ঘুমাই। দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তবে কম ঘুমানো বেশি খারাপ। আমাদের শরীরসহ মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। রাতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার অকালমৃত্যুর কারণ হতে পারে। ব্রিটেন ও ইতালির গবেষকরা এ হুশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন। তারা বলেছেন, যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমায় ২৫ বছর বয়সের পর তাদের মৃত্যুর হার ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি যারা ঘুমায় তাদের চেয়ে ১২ শতাংশ বেশি। তাদের মতে, ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমই হলো ‘আদর্শ’ বা ‘পরিমিত’ ঘুম। অবশ্য ৬ থেকে ৭ ঘণ্টার চেয়ে বেশি ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি হতে পারে। যেমন-কেউ যদি ২৪ ঘণ্টার মধ্যে একটানা ৯ ঘণ্টাই ঘুমিয়ে কাটায় তার অকালমৃত্যুর আশঙ্কাও গবেষকরা উড়িয়ে দিচ্ছেন না। ১ কোটি ৫০ লাখ লোকের ওপর ১৬টি জরিপ চালিয়ে তার ফলাফল জানানো হয়েছে ঘুমবিষয়ক একটি জার্নালে। বর্তমানের এ রিপোর্টটি অবশ্য এর আগে ব্রিটেন, আমেরিকা, এশিয়ার দেশগুলোয় পরিচালিত ঘুম ও মৃত্যুর সম্পর্কবিষয়ক জরিপের দিকে লক্ষ রেখেই পরিচালিত হয়েছে। দুটি জরিপেই অকালমৃত্যুর সঙ্গে কম ও বেশি ঘুমের যোগসূত্রের কথা বলা হয়েছে। তবে দুটির মধ্যে কম ঘুমকেই বেশি দায়ী করেছেন ব্রিটেন ও ইতালির গবেষকরা। তাদের মতে, বেশি ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য হানিকর হতে পারে। কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুম অকালমৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অব ওয়ারউইকের ঘুম, স্বাস্থ্য ও সমাজ প্রোগ্রামের প্রধান প্রফেসর ফ্রান্সিসকো কাপ্পুক্কিও বলেছেন, ‘আধুনিক সমাজে মানুষের ঘুমের গড় পরিমাণ কমে যাচ্ছে। যারা সার্বক্ষণিক কায়িক শ্রমে নিযুক্ত, তাদের ক্ষেত্রে এটা খুব ক্ষতিকর একটা ব্যাপার। শারীরিক পরিশ্রমের ক্ষেত্রে ঘুমটা খুবই জরুরি। তিনি অবশ্য মানুষের স্বাস্থ্য রক্ষায় ঘুম কেন এত বেশি জরুরি তা বুঝতে হলে আরো গবেষণার দরকার বলে মনে করেন। ওদিকে লফবোরাফ স্লিপ রিসার্চ সেন্টারের প্রফেসর জিম হোর্ন মনে করেন, বেশির ভাগ মানুষের জন্য ৫ ঘণ্টা ঘুম মোটেই পর্যাপ্ত নয়। তিনি বলেন, ‘ঘুম হলো লিটমাস পেপারের মতো। এটা শরীর থেকে সব ধরনের ক্লান্তি শুষে নেয়। তাই সব মানুষেরই পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো প্রয়োজন।

লেখক : জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, লেখক ও গবেষক, ইনচার্জ, ইনস্টিটিউট অব জেরিয়েট্রিক মেডিসিন, বাংলাদেশ প্রবীণহিতৈষী সংঘ, ঢাকা

"