জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। এর মধ্যে রয়েছে কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন। রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা। দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-

দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে দাঁড়ান। রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন। তিন-চারতলায় উঠানামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন। একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন। এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার। তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন আধাঘণ্টা হাঁটুন বা যে কোনো ব্যায়াম করুন। খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে। অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন। চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। চেয়ার খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা।

"