সকালের নাস্তায় যেন ভারী এবং পুষ্টিকর খাবার দিয়ে করার জন্য পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে অনেকেই মনে করেন, সকালের প্রথম খাবারটা বেশিমাত্রায় নাকি খেতে হয়৷ কিন্তু সেই মাত্রা বেশি করতে গিয়ে অনেকেই খাদ্য তালিকায় যা রাখেন তাতে লাভের বদলে ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে। ফলে দিনের পর দিন সমস্যা বাড়তেই থাকে৷ তাই সকালের নাস্তায় কি খাবেন ভেবেচিন্তে ঠিক করুন ৷ তবে সারাবছর আপনার সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন একটি করে কলা৷ কারণ, এটি সকালের নাস্তায় বেশ উপকারী ফল। তাহলে জেনে নিন কেন —

♦ কলা শুধু ‍সুস্থ থাকতেই সাহায্য করে না, এই কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ই ৷ ক্যান্সার প্রতিরোধেও কলার ভূমিকা রয়েছে।

♦ কলাতে রয়েছে মিনারেল, শর্করা, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম৷ এই সবই শরীরে বাড়তি এনার্জি এনে দেয়৷

♦ ঘুম থেকে উঠে নাস্তায় অনেকেরই কিছু খেতে ইচ্ছে করে না, তাদের কাছে কলা কিন্তু বেশ কাজের৷ জলখাবার হালকা করে, একটি কলা খেলে নিমেষেই তা পেট ভরিয়ে দেয়৷

♦ কলা কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায্য করে । কলা থেকে তৈরি কেক বা চিপস অথবা বানানাশেক অনেকের প্রিয়৷

♦ এই কলা যেমন পেট এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তেমনই আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরাতেও সক্ষম। তাই এলার্জি সংক্রান্ত বা নিষেধ না থাকলে, নাস্তায় কলা খেতে পারেন খুব সহজেই।

পিডিএসও/তাজ