রাগ নিয়ন্ত্রণের জাদুকরী উপায়

প্রকাশ : ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৭, ১০:৪৯ | আপডেট : ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৭, ১১:৪৩

অনলাইন ডেস্ক

পুরনো প্রবাদ হিসেবে আমরা সবাই জানি—রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। খুব সহজেই রেগে যাওয়া যাবে না। অনেকের কাছে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারাটা কঠিন কাজ। তারা রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন, যা পরে নানান রকম ঝামেলার সৃষ্টি করে।

এছাড়া পরে নিজেও অনুভব করেন, এরূপ আচরণ করা উচিত হয়নি। তাই ক্রোধের মুহূর্তে সবসময় নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। আসুন জেনে নিই কিভাবে নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন—

যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন

♦ জোরে জোরে শ্বাস নিন

♦ বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না

♦ রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন

♦ কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন

♦ একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর কথা বলুন

♦ সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন

♦ কাজের মধ্য থাকলে অল্পসময় বিরতি নিন

♦ সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন

♦ নিয়মিত মেডিটেশন করুন

পিডিএসও/তাজ