মেরুদণ্ড ভালো রাখে যেসব খাবার

প্রকাশ : ২৩ অক্টোবর ২০১৯, ১৫:২৬ | আপডেট : ২৩ অক্টোবর ২০১৯, ১৬:১১

জীবন যেমন ডেস্ক

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা-বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ। আসুন জেনে নিই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

►মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

►কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

►সবুজ শাকসবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর। পালংশাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

►বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

►হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

পিডিএসও/তাজ