ঘুমিয়েও মেদ ঝরানো যায়!

প্রকাশ : ১৫ মার্চ ২০১৯, ১৫:৫৪ | আপডেট : ১৫ মার্চ ২০১৯, ১৬:০২

অনলাইন ডেস্ক

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কী না করি। ডায়েটে নানা পরিবর্তন করি, সাত সকালে উঠে শরীরচর্চা, জিমে যাওয়া, দু’বেলা নিয়ম করে হাঁটা—কিছুই বাদ পড়ে না। এত চেষ্টার পর একটাই আশা, ওজন যদি একটু কমে। ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, নিয়ম মেনে খাওয়া সবই কার্যকরী উপায়।

তবে জানেন কি, ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব!  আসুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমিয়েও ওজন কমানোর ৪ পদ্ধতি।

১) বিকেলের পর বা রাতে কাজ থেকে ফেরার পর শরীরচর্চা করতে পারলে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

২) ঘুমোতে যাওয়ার আগে গোসল করুন।

৩) রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ, লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারা রাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

৪) ঠান্ডা ঘরে ঘুমোলে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ে। ‘নর্থ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্স’-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষার রিপোর্টে বলা হয়েছে, যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

পি​ডিএসও/হেলাল