চোখ ভালো রাখতে যা করবেন

প্রকাশ : ০৩ আগস্ট ২০১৮, ২০:০২ | আপডেট : ০৩ আগস্ট ২০১৮, ২০:১৩

ডা. নাসির উদ্দিন মাহমুদ

চোখ ভালো রাখতে চাইলে নিম্নোক্ত নিয়মগুলো মেনে চলা জরুরি। মাঝে মাঝে চোখ পরীক্ষা করে দেখতে হবে। চশমার প্রয়োজন হলে দেরি না করে তার ব্যবহার শুরু করতে হবে।

►টিভি, কম্পিউটার যতটা সম্ভব কম দেখতে হবে। এগুলো দেখার সময় মাঝে মাঝে বিরতি দিতে হবে। নির্দিষ্ট দূরত্ব থেকে টিভি দেখতে হবে। একদৃষ্টিতে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। পর্যাপ্ত ঘুম ও সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা।

►টাটকা শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া।

►প্রখর সূর্যের আলোতে অনেকটা সময় থাকতে হলে আল্ট্রাভায়োলেট রে প্রতিরোধক সানগ্লাস পরে চলা। সূর্যের দিকে সরাসরি না তাকানো।

►কিছু কিছু খেলার সময়, ওষুধ, কেমিক্যালস বা অন্য কোনো কোম্পানিতে কাজ করতে গিয়ে চোখে অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে সানগ্লাস বা গ্লাস ব্যবহার করতে হবে।

►পর্যাপ্ত আলোতে পড়াশোনা করা। ক্ষীণ আলোতে পড়াশোনা যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত।

►ধূমপান পরিহার করা উচিত। এটি চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা বাড়ায় ও চোখের নার্ভের ক্ষতি করে।

►নিয়মিত ব্যায়াম করা। এতে চোখের রক্ত চলাচল বাড়ে ও দৃষ্টি ভালো রাখে।

►ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ থাকলে উপযুক্ত চিকিৎসা করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা।

►চোখে কোনো সমস্যা যেমন— ঝাপসা দেখা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা ইত্যাদি হলে ডাক্তার দেখানো উচিত।

লেখক : কনসালট্যান্ট ফিজিশিয়ান, একমি ফার্মাসিউটিক্যাল লিমিটেড

পিডিএসও/তাজ