ব্রেইন স্ট্রোক ঠেকাতে যা করবেন

প্রকাশ : ১০ জুন ২০১৮, ১৮:৩৪

অনলাইন ডেস্ক

বিশ্বের প্রায় দুই কোটি মানুষ প্রতি বছর ব্রেইন স্ট্রোকে আক্রান্ত হন। সম্প্রতি প্রকাশিত একটি পরিসংখ্যানে এ তথ্য জানা গেছে। সংখ্যাটা চমকে ওঠার মতো। কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অধিকাংশ মানুষরই নিয়ম মেনে চলার উপায় নেই। তবে আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে সহজেই ব্রেইন স্ট্রোক ঠেকানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কী কী উপায় ঠেকানো যাবে ব্রেইন স্ট্রোক।

১. ওজন কমাতে সুষম খাবারের ওপরে ভরসা রাখুন। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি ও ফল। ভুঁড়ি বাড়তে দেবে না। মনে রাখবেন, যত ছিপছিপে থাকবেন, তত স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে।

২. রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে তা চিকিৎসকের পরামর্শমতো নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩. নিয়মিত ঘাম ঝড়ানোর মতো শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চার সময় খেয়াল রাখতে হবে বিষয়টি যেন অত্যধিক পরিশ্রমসাধ্য বা ক্লান্তিকর না হয়ে ওঠে।

৪. সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধঘণ্টা করে দ্রুত পা চালিয়ে হাঁটুন। এভাবে নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া ও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। ধূমপান বা মদ্যপান পরিহার করুন। কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকি। সূত্র : জিনিউজ

পিডিএসও/তাজ